Wiek emerytalny to okres w życiu człowieka, w którym zarówno dieta, jak i dbanie o odpowiedni poziom kluczowych substancji odżywczych, jest szczególnie ważne dla zdrowia. Dzięki tym czynnikom każdy senior może cieszyć się życiem przez dłuższy czas, a jego samopoczucie i kondycja, również ulegają polepszeniu. Które witaminy dla seniora są najbardziej istotne?
Witaminy, które są odpowiednie dla seniorów
Witaminy odgrywają wiele ważnych ról w naszym organizmie. Gdy dojdzie do ich niedoboru, funkcjonowanie naszych narządów wewnętrznych może zostać zaburzone. Wiele osób, a zwłaszcza seniorzy jednak bagatelizują tą kwestię, co z czasem prowadzi do powstawania różnych, niemiłych schorzeń.
Przeczytaj też: http://www.oliwkowo.pl/czy-suplementy-diety-moga-opoznic-proces-starzenia-sie-skory/
Do grupy kluczowych witamin dla zdrowia osób w wieku emerytalnym, należą:
- witaminy z grupy B – skutecznie wspomagają pracę układu sercowo-naczyniowego. Są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. A dodatkowo pozytywnie wpływają na funkcjonowanie układu krwionośnego, pokarmowego i nerwowego.
- witamina D – wykazuje pozytywne działanie na nasz układ immunologiczny oraz kostny. Odgrywa ważną rolę w walce z osteoporozą. Witamina D może zapobiega również spadkowi „dobrego” cholesterolu oraz cukrzycy.
- witamina C – jest silnym antyoksydantem, który skutecznie walczy z wolnymi rodnikami, odpowiedzialnymi za proces starzenia się skóry. Poza tym wykazuje pozytywny wpływ na naszą odporność.
- witamina A i E – są niezbędne w procesach wzrostu, immunologicznych oraz prawidłowej czynności narządu wzroku. Oprócz tego chronią przed szkodliwym działaniem nadmiernych ilości związków, które posiadają silne właściwości utleniające.
Dieta przede wszystkim!
Suplementy suplementami, jednak należy pamiętać, że dieta to podstawa. Witaminy, które znajdują się w świeżych produktach, są zdecydowanie lepiej przyswajane przez nasz organizm. Poza tym zdrowa i zbilansowana dieta to tańsza i smaczniejsza opcja. Jakie produkty, powinny znaleźć się w diecie seniora? Przede wszystkim warzywa i owoce. Jednak w przypadku owoców, należy zachować umiar ponieważ zawierają w sobie fruktozę, która może dość szybko podnieść stężenie glukozy we krwi u cukrzyka.
Źródło: https://www.samorozwijalnia.pl/
